Melihat Kebahagiaan Melalui Pendekatan Psikologi Positif

Depok-3:21 WIB

Selamat pagi,

Sebelum masuk, sedikit cerita, mumpung ada waktu, ini ialah materi ketika mengikuti Seminar “Psychology in advertising : A gateway to success” yang saya ringkaskan di bawah ini.

Kajian Psikologi Positif

Pada tahun 1998, Martin Seligman yang merupakan Psikolog dari University of Pennsylvania yang ketika itu menjabat sebagai Presiden APA (American Psychological Association) mendorong bidang Psikologi untuk mulai fokus dalam memahami dan membangun kekuatan individu guna melengkapi situasi yang selama itu menekankan penyembuhan (Lambert, 2007).

Tujuan Psikologi + ialah mendorong perubahan dari Psikologi dari hanya asyik untuk memperbaiki hal-hal yang jelek dalam kehidupan, yang kemudian juga berusaha membangun kualitas-kualitas yang positif/terbaik dalam kehidupan.

Happiness

a. Makna

Mc Arthur (dalam Keyes and Maghar-Moe, 2004) berkata secara umum, kebahagiaan ialah adanya perasaan dan pengalaman yang menyenangkan (pleasure), memuaskan, dan adanya kegembiraan (joy)

Heygen (1992)

Kebahagiaan merupakan perasaan atau pengalaman subjektif yang menyenangkan, yang berkaitan dengan perasaan puas akan kehidupan dirinya secara keseluruhan.

Seligman (dalam Visser, 2002)

Kebahagiaan diperoleh dari adanya emosi + dan aktivitas-aktivitas yang bersifat +

Wicham (20080

Kebahagiaan berkaitan dengan kegembiraan dalam diri, adonan dari kesejahteraan fisik, mental,emosional dan spiritual.

b. faktor yang mempengaruhi

Seligman (dalam Visser, 2002) menyatakan bahwasannya kebahagiaan dipengaruhi 3 faktor

-kondisi biologis

-kondisi kehidupan individu (pernikahan, situasi keluarga, lingkungan, negara)

-kemampuan mengatur diri (kita sanggup melaksanakan banyak sekali hal untuk mencapai kebahagiaan, melebihi dari yang kita bayangkan

c.External Happiness & Internal

Eksternal didapat bila kebahagiaan individu tergantung kepada hal-hal diluar dirinya, menikmati hidup dengan mempunyai banyak hal atau berusaha untuk rileks.

Internal didapat bila berasal dari dalam diri yang perlu diupayakan.

d.Usaha untuk mendapat kebahagiaan

Seligman (dalam Visser, 2002) menyatakan bahwa untuk menjadi lebih senang berkaitan dengan

1. Masa lalu

-hilangkan keyakinan yang salah bahwa pengalaman negatif masa kemudian memilih keadaan kini dan masa depan

-meningkatkan rasa bersyukur mengenai hal-hal baik atau menyenangkan di masa lalu

-belajar untuk memaafkan kesalahan di masa lalu

2 Masa sekarang

perlu membedakan antara kenikmatan (sensor dan emosi) dan kepuasan/kegembiraan (mengalir, berkaitan dengan aktivitas)

3.Yang akan tiba (perlu mengubah cara pandang menjadi optimis)

Seligman tiada menyarankan untuk memakai jalan pintas dalam mencapai kebahagiaan (menonton TV, makan coklat, korelasi Seks bebas, membeli sesuatu).

Wicham (2008) mengemukakan bahwa ada beberapa hal yang sanggup dilakukan dalam mencapai kebahagiaan

-selalu setia kepada kebenaran – Tuhan dan fatwa Nya

-selalu bersyukur dan memaafkan

-tidak menjadi orang yang “selfish dan selalu mengeluh

-kebahagiaan ialah pilihan

-dapat menciptakan pilihan lain

Ada 7 cara untuk hidup bahagia

mendapatkan kebiasaan kebahagiaan

menyatakan perang terhadap perasaan negatif (“dan berpikir”)

memperkuat diri gambar dan memperlihatkan apresiasi littel

belajar bagaimana untuk tertawa

menggali harta Anda dikuburkan (jangan biarkan talenta dan sumber daya hanya mati di dalam diri Anda. Beri mereka kesempatan untuk bertemu dengan ujian hidup)

membantu orang lain

mencari kegiatan sampingan yang akan menciptakan Anda bahagia

Studi Kahneman (2004) mengenai tingkat kebahagiaan dalam banyak sekali acara memperlihatkan bahwa intimate relations dianggap sebagai acara yang paling membahagiakan, urutannya

hubungan yang intim dalam berelasi

bersosialisasi sesudah bekerja

makan malam

santai

makan siang

berolahraga

berdoa

bersosialisasi

menonton tv

telepon di rumah

tidur siang

memasak

perbelanjaan

pekerjaan rumah tangga

Pengasuhan anak

malam kerja

pagi bolak-balik

daftar pustaka :

Anthony, M. (2006). How to be happy and have fun changing the world. Danville, California : Free E-book

Hylighen. (1992). http://pespncl.vyb.ac.be/Heylighen, 1992

keyes, C.L.M. & Magyar-Moe, J.L. (2004). The Measurement and utility of adult subjective well-being in positive psychological assessment a handbook of models and measures. Edited by Lopez, S.J & Synder, C.R.Washington DC : American Psychological Association

Lambert, C. (2007). The science of happiness. Harvard magazines. January_Fabruary 2007

Seligman, M.E.P. (2005). Positive psychology, positive prevention and positive therapy in handbook of positive psychology. Edited by Lopez, S.J & Synder, C.R.Washington DC : American Psychological Association

Visser, C. (2002). Psychology is taking a positive turn. review of authentic happiness-Martin Seligman. http://solutionfocussedchange.blogspot.com/

Wickham, S.J. (2008). Being happy every moment. http://EzineArticels.com?experet-Steve_Wickham

Sumber gamepelajar.xyz

Berbagi :